alimentación consciente

Sesión 1. Volver al cuerpo: habitarme desde la presencia.

En este primer círculo iniciamos el camino regresando al hogar más antiguo que tenemos: el cuerpo. A través de la respiración, el movimiento suave y la escucha interna, recordamos que habitar el cuerpo es un acto sagrado de presencia. Esta sesión abre el año con una invitación a vivir en conexión con lo que sentimos, sin prisa y sin juicio

Sesión 2. Comer desde el amor y no desde el juicio.

Este círculo nos guía a transformar la relación con la comida desde la raíz emocional. Pasamos de la culpa al permiso, del control al cuidado, del miedo al placer. Aquí exploramos la alimentación como un gesto de amor propio, como una forma íntima de nutrirnos física, emocional y espiritualmente.

Sesión 3. Los 9 tipos de hambre: despertar la sabiduría sensoria.

En esta sesión descubrimos que el hambre vive en muchas partes del ser: en los ojos, en la boca, en el corazón, en la mente… Aprender a distinguir estos tipos de hambre nos permite tomar decisiones más conscientes, honrando las necesidades reales del cuerpo y del alma. Una sesión profundamente reveladora.

Sesión 4. Movimiento intuitivo y liberación emocional.

Aquí permitimos que el cuerpo hable. Que recuerde. Que libere. A través de la danzaterapia, las emociones encuentran movimiento y las tensiones se transforman. Esta sesión invita a moverse sin estructura ni exigencias, siguiendo el ritmo interior. Cuando el cuerpo se expresa, la libertad florece.

Sesión 5. Sanando mi relación con el espejo.

En este círculo trabajamos la mirada interna y externa hacia el cuerpo. A través de ejercicios de compasión y arteterapia, resignificamos la forma en la que nos vemos y nos nombramos. Es una experiencia profunda de bondad corporal, destinada a suavizar la voz crítica y amplificar la mirada amorosa.

Sesión 6. El placer como guía: reconciliación con los alimentos prohibidos.

Esta sesión nos recuerda que el placer no es un error ni un exceso: es una brújula. Exploramos alimentos cargados de culpa para liberarlos y liberarnos. Esta experiencia abre el corazón y los sentidos a la posibilidad de disfrutar sin miedo, sin castigo y sin narrativas que limiten la libertad alimentaria.

Sesión 7. Mi historia con la comida: resignificar con amor.

Cada mujer carga una historia con la alimentación y con su cuerpo. En este círculo la escribimos, la miramos y la transformamos. A través de expresión escrita y arte, permitimos que el pasado deje de dictar el presente. Aquí la historia encuentra una nueva voz, más suave y consciente.

Sesión 8. Nutrición emocional: lo que realmente me sostiene.

Más allá de los alimentos, existen otras formas de nutrirnos: el descanso, la compañía, el movimiento, la creatividad, la ternura. Esta sesión nos ayuda a identificar qué falta, qué duele y qué necesitamos realmente. Una experiencia sanadora que integra cuerpo, emoción y autocuidado profundo

• Cada sesión incluirá dinámicas, ejercicios, meditaciones y tiempo para resolver dudas, asegurando que sea una experiencia de autoconocimiento y transformación.